Headspace vs insight timer: quelle application de méditation devriez-vous choisir

Les applications de méditation sont à la hausse avec des poids lourds comme Headspace, Calm et Insight Timer en tête de la course et luttant pour la domination. Après tout, c'est une grosse affaire. Un rapport récent de ResearchAndMarket établit que le marché américain des applications de méditation dépasse 1 milliard de dollars.

Pour les clients, les applications de méditation offrent un moyen d'apprendre à méditer, d'être attentif et de rester concentré.

Après avoir été utilisateur de Headspace pendant un an, j'ai commencé à regarder ses alternatives et j'ai trouvé Insight Timer. Andy Puddicombe, un moine devenu homme d'affaires possède Headspace. Il veut enseigner la méditation et vous aider à la pratiquer en suivant son accent britannique fort et relaxant.

Obtenir un espace de tête

Christopher et Nicholas Plowman possèdent Insight Timer et souhaitent créer une communauté de méditants et d'enseignants. Insight Timer se veut une plate-forme permettant aux enseignants d’enseigner ou de vendre leurs méthodes de méditation et aux méditants de les suivre et de les évaluer.

Obtenez Insight Timer

1. Interface de l'application

Headspace a une interface soignée où vous remarquerez de nombreux personnages animés qui tentent de décrire le cours. Il y a un onglet de bibliothèque où vous trouverez tous les cours disponibles. L'application propose désormais un nouvel onglet intitulé Sommeil, ce qui est une nouveauté depuis ma dernière visite. Nous l'explorerons plus tard dans le guide. Il existe différentes catégories telles que le stress, la maladie (il en existe une pour les patients cancéreux), les relations, etc.

Insight Timer concerne davantage la communauté. Il y a un onglet Aujourd'hui avec de nouvelles méditations quotidiennes pour vous. Pour une raison quelconque, Insight Timer pense que je devrais connaître le nombre d'utilisateurs actifs dans le monde avant de méditer. Il existe un minuteur utile pour chronométrer vos sessions. Enfin, il existe un onglet Cours qui s’explique de lui-même.

Les deux applications sont basées sur la conception matérielle. Cependant, Headspace semble un peu plus impeccable et vous donne envie de l’utiliser souvent.

Aussi sur Tech de guidage

Headspace vs Calm: quelle est la meilleure application de méditation?

2. Cours et sessions

Nous installons les applications pour nous aider à suivre un cours et à apprendre la méditation ou à nous améliorer. Headspace est livré avec un plan pour débutant de 30 jours contenant 10 sessions, chaque session comprenant 3 parties appelées bases. Chaque partie commence par une introduction et une vidéo animée. Chaque session dure environ 10 minutes.

Les sessions et le cours vous aident à évaluer vos attentes. Les cours conviennent aux débutants qui ne savent pas par où commencer.

Insight Timer propose un court cours d'initiation de 7 jours. En dehors de cela, vous pouvez choisir parmi plus de 12 000 méditations. Oui, je me sentais aussi perdu.

Où Andy Puddicombe est la seule voix que vous entendez dans Headspace, de nombreux professeurs sont connectés à Insight Timer. Si vous n'aimez pas l'un d'eux, il y en a toujours un autre - les options sont toujours bonnes.

Vous pouvez soit choisir une catégorie, soit utiliser la recherche pour trouver des créneaux comme le sommeil, la concentration, la guérison, etc. L’ouverture d’un cours vous indiquera son temps de jeu, les critiques des utilisateurs et le nom de l’enseignant. C'est un marché et un marché florissant. Vous pouvez suivre chaque enseignant, lire des critiques, envoyer des messages et communiquer avec les utilisateurs, ainsi que des sessions de signets.

Lorsque vous obtenez une cohérence dans Headspace, vous obtenez variété et communauté dans Insight Timer.

Andy a une voix très apaisante et de nombreuses pauses vous permettent de suivre ses instructions. Insight Timer propose de nombreux cours, qui ne sont pas tous créés égaux. Différentes approches et techniques associées à des méthodes d’enseignement et des accents différents rendent la recherche plus difficile. Par exemple, 5 Minutes to Focus comportait de nombreuses pauses tandis que Evening Productivity de Robert Plotkin ne prenait aucune pause.

Headspace a introduit Sleepcasts, une combinaison d'exercices guidés et de sons ambiants qui vous aide à mieux dormir et à dormir plus vite. Headspace utilise la gamification où vous débloquerez des succès pour plus de cohérence. Fonctionne pour certaines personnes, mais pas pour moi.

Insight Timer possède également une section Musique où vous trouverez des centaines de musiques destinées à différentes ambiances comme l’eau, la forêt, etc. Vous pouvez filtrer ces sons par longueur, par catégorie et par plus joué. Insight Timer a un système de gamification similaire dans lequel vous débloquez des jalons pour être cohérent.

Vous remarquerez que certains de ces clips audio durent presque une heure. Ce sont plus appropriés pour méditer ou simplement se détendre plutôt que d'essayer de dormir. Cependant, certains utilisateurs déclarent mieux dormir avec le bruit ambiant en arrière-plan.

Aussi sur Tech de guidage

Top 4 des applications de sons relaxants pour iOS et Android

3. Communauté et minuterie

La force d'Insight Timer vient de sa communauté active. L'application prétend avoir près de 6 millions de méditants. Malheureusement, vous ne pouvez pas ajouter les utilisateurs qui ont laissé des critiques sur un cours ou une session en tant qu'ami. Vous ne pouvez le faire que sur la page d'accueil où sont répertoriés les derniers utilisateurs actifs. Et s'ils ne suivent pas le même enseignant ou les mêmes sessions? Cela va à l'encontre de l'objectif d'une communauté.

J'ai aimé la fonction de minuterie dans Insight Timer. Vous pouvez définir une limite de temps avant de commencer à méditer afin de ne pas perdre de temps. Choisissez un intervalle qui sera marqué par un son, puis choisissez la musique. Supposons qu'une session de 12 minutes comporte 3 intervalles où vous entendrez un son toutes les 4 minutes. C'est une manière subtile de garder une trace de vos sessions. Je l'utilise également pendant les entraînements pour garder une trace de mes HIIT. Il suffit de l'enregistrer comme préréglage. Ou vous pouvez l'utiliser pendant la cuisson?

Les sons hypnotisent et me rappellent le monastère tibétain que j'ai visité à Coorg récemment. Heureusement, c'était ma période de prière, alors j'ai entendu la symphonie du chant, de la musique et du gong.

4. Prix et plateforme

Les applications Headspace et Insight Timer sont disponibles sur les plateformes Android et iOS. Les deux ciblent les utilisateurs mobiles, ce qui est logique étant donné que les séances de méditation durent aussi peu que 5 minutes. Cela signifie que vous pouvez pratiquer de nouvelles habitudes zen où que vous soyez.

Le forfait gratuit de Headspace comprend 30 sessions d'une durée d'un mois. Vous pouvez répéter ces sessions autant de fois que vous le souhaitez. Par la suite, cela vous coûtera 7, 99 $ / mois, payé annuellement, ou vous pourrez passer à l’adhésion à vie moyennant 399, 99 $.

Avec plus de 12 000 sessions dans leur portefeuille, de nombreux cours sont disponibles gratuitement sur Insight Timer. Le catalogue complet de l'application, ainsi que des fonctionnalités telles que le mode hors connexion et le mode sombre, vous coûteront 60 $ par an.

Calme sous le chaos

Il est ironique que ces applications attendent de nous que nous nous concentrions tout en écoutant constamment leur voix et en recevant des notifications de mise à niveau. La méditation ne vise-t-elle pas à se débarrasser de toutes les distractions, y compris les smartphones?

Headspace est bien conçu et plus ciblé. Moins d'options signifie que vous pouvez commencer immédiatement. Je pense que c'est idéal pour les débutants. Insight Timer propose davantage de cours et de contenu gratuit, ainsi qu'une minuterie gratuite, utile même pour d'autres activités. Lorsque Headspace a un plan à vie, Insight timer a un plan annuel moins cher.

Prochaine étape: vous voulez vous débarrasser du smartphone tout en méditant? Qui ne le fait pas! Consultez notre examen approfondi de Muse, un casque de méditation conçu pour ceux qui sont toujours en déplacement.