Headspace vs calm: qui est la meilleure application de méditation

Bien qu'il existe plusieurs applications de méditation géniales, deux se classent toujours au sommet - Calm et Headspace. Je suis un utilisateur de Headspace depuis l’année dernière, et j’ai récemment laissé mon abonnement expirer. Principalement parce que mon ami m'a harcelé d'essayer l'application Calm.

Voyons comment ces deux applications de méditation se comparent et se différencient en termes de tarification, de séances de méditation guidée et de convivialité. Nous verrons également à quel point elles sont efficaces, car c’est ce qui compte au bout du compte.

Commençons.

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Calme-toi

1. Interface de l'application

Si vous êtes débutant, Headspace et Calm vous aideront à commencer par des étapes faciles et simples. Lorsque vous ouvrez Calm pour la première fois, il vous sera demandé de sélectionner vos objectifs. J'ai choisi Améliorer la concentration, Mieux dormir et Apprendre à méditer. Il y a aussi quelques autres options. Cela rend l'interface moins encombrée et vous permet de voir ce qui compte pour vous. Une histoire de Matthew McConaughey, quelqu'un?

Headspace adopte une approche similaire où l'interface utilisateur est belle et facile à utiliser. Différents cours portent sur divers aspects de la vie. Vous commencez avec le cours de base qui est divisé en 3 parties de 10 sessions chacune - un voyage de 30 jours. Ensuite, il existe différents parcours pour le stress, le travail, etc.

Dans les deux applications, chaque session n'est disponible que lorsque vous avez terminé la précédente. Donc, vous ne pouvez pas sauter en avant. Vous pouvez télécharger les sessions sur votre téléphone. Calm et Headspace utilisent des couleurs vives dans leur interface utilisateur, ce qui est curieusement satisfaisant.

Headspace utilise de courtes vidéos animées pour expliquer le cours, tandis que Calm utilise une musique de fond et des fonds d’écran inspirés de la nature pour rester intéressé. Je préfère écouter les explications - m'aide à comprendre ce que je suis censé faire avant le début du voyage.

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2. Les sessions

Andy Puddicombe est la voix derrière toutes les sessions que vous allez parcourir dans Headspace. Il a suivi une formation de moine bouddhiste et a étudié la méditation lors de ses voyages dans les pays asiatiques avant de se lancer dans Headspace. J'ai trouvé sa voix avec un accent britannique très douce et apaisante.

Au calme, c’est Tamara Levitt dont la voix est tout aussi pacifiante que douce, mais avec un accent américain et une expérience de plus de 20 ans. Dans Calm, vous pouvez également changer le narrateur en John Armstrong. Il est conférencier au Life Design Lab de Stanford.

Headspace commencera par des sessions de 3 à 10 min dans le cours de base qui se poursuivront pendant 30 jours - suffisamment de temps pour s’habituer à la pratique de la pleine conscience. Les sessions calmes ont une longueur et une taille similaires et vous aideront à répondre à des questions telles que ce qu’il faut faire, pourquoi vous devez le faire et comment le faire. Les deux applications offrent des instructions précises et faciles à suivre. Respirez, détendez votre corps, pensez à XYZ, etc.

Il y a de courtes pauses dans les sessions où personne ne parle. C'est là que tu pratiques. J'ai trouvé que les deux étaient également bons. Cependant, Headspace est plus direct et va droit au but. Calm partagera quelques faits et études avant de vous dire quoi faire. Bien que cela montre qu'ils ont fait leurs devoirs, les personnes ayant une capacité d'attention plus courte peuvent le trouver gênant.

Pour ce qui est de la variété, Calm est le grand gagnant. Il y a des sessions pour différents aspects de la vie, un onglet de musique où vous pouvez écouter différents sons inspirés de la nature, tels que les chutes d'eau, les vagues, etc. Ensuite, il y a des histoires au coucher qui vous aideront à vous endormir rapidement.

Headspace est plus linéaire et veut que vous continuiez avec les méditations guidées. Pas de fonds d'écran, pas de musique et pas d'histoires ici. Une approche plus ciblée. Calm a également une section de respiration où vous pouvez régler la durée de la respiration en rythme. C'est vraiment cool.

Headspace utilise la gamification pour vous garder impliqué. Il y a des réalisations à débloquer et des objectifs à atteindre. Calm va vous montrer un calendrier où chaque jour de méditation est marqué. Ils l'appellent la Streak. Je pense que la ludification est une technique éprouvée, également utilisée dans plusieurs autres applications de santé et de fitness.

Headspace vous demande de suivre un programme pendant un nombre de jours défini, tandis que Calm envoie un calme quotidien qui est une nouvelle technique à essayer. Encore une fois, Calm est plus axé sur la variété.

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3. Prix et plateforme

Calm et Headspace sont disponibles sur Android et iOS. Le plan gratuit de Headspace vous emmène dans un voyage de 30 jours et couvre les bases de la méditation. Après cela, l'abonnement commence à 12, 99 $ / mois ou vous pouvez payer 399, 99 $ à titre unique.

Avec Calm, vous bénéficiez de 7 jours d’accès premium, après quoi un abonnement vous coûtera 59, 99 $ par an, ou vous pourrez payer des frais uniques de 299, 99 $.

Bien que Calm semble moins cher chaque année, vous aurez à débourser une grosse somme à la fois. Headspace est plus cher, mais vient avec un abonnement mensuel qui est meilleur pour tester les eaux avant de s'engager à long terme.

Guerres Zen

Un rapport du WSJ indique que ces deux applications de méditation couvrent 85% du marché de la méditation, estimé à 1, 2 milliard de dollars. Les deux sont des applications de méditation étonnantes, période. Headspace se concentre sur le voyage et propose des méditations guidées. De plus, cela aide si le fondateur est un moine bouddhiste. Il a pratiqué avant de commencer à prêcher.

Le calme, en revanche, offre plus pour votre argent. Outre les méditations guidées évoquées précédemment, vous bénéficiez de fonctionnalités telles que la musique, les fonds d'écran, les sons et les histoires au coucher. Bien que ces applications conviennent aux débutants, elles sont un moyen de parvenir à ses fins. Alors, quelle application allez-vous essayer en premier?

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