Muse review: un outil de suivi de la méditation

Si vous essayez de vous détendre davantage et de passer une bonne nuit de sommeil, la méditation vous aidera à atteindre ces deux objectifs. C'est un sujet populaire partout. Beaucoup de programmes pour Android et iOS aident. La Muse est une combinaison de matériel et de logiciel qui prétend faciliter la méditation. Pour 250 $, c'est une option coûteuse, mais cela peut en valoir la peine si vous avez des difficultés.

Qu'Est-ce que c'est?

Le bandeau ressemble à un casque. Au lieu de les mettre derrière la tête, vous mettez le groupe devant. Le dos de celui-ci s'accroche autour de vos oreilles. Il utilise Bluetooth pour se connecter à votre appareil mobile. La Muse se recharge avec un câble micro-USB standard. J'ai participé à environ 15 pratiques avant de devoir la charger.

Avec le bandeau est une application Android ou iOS. Le bandeau lit vos ondes cérébrales et vous donne le biofeedback sur votre pratique de méditation via l'application. Si vous vous égarez, cela vous permet de savoir avec un signal audio. Si vous êtes détendu, il vous laisse savoir avec de petits bruits d'oiseaux.

Une fois que vous achetez le bandeau, vous n’avez pas à payer d’abonnement ni d’autres frais, contrairement aux autres applications que nous avons couvertes.

Comment ça marche?

Lorsque vous ouvrez l'application, celle-ci se connecte à votre serre-tête. L'application vérifie que vous avez de bons contacts sur votre tête et qu'il lit le signal. Il commence ensuite le processus de calibration.

Lors du processus de calibration, il vous est demandé de nommer des catégories de choses: instruments de musique, personnages historiques, restaurants, etc. Il mesure votre esprit actif pour qu'il sache quand vous vous détendez. Beaucoup de gens trouvent ce processus agaçant. J'ai aimé ça. Cela a défini le début de ma pratique. J'ai séparé ce à quoi je pensais auparavant avec la simple tâche de nommer les choses. Après avoir nommé ces choses, j'étais prêt à me vider l'esprit et à me concentrer sur mon souffle.

Lorsque la pratique commence, vous devez choisir votre bruit de fond. Sur iOS, ils vous donnent une musique électronique de plage ou ambiante. Sur Android, ils échangent de la musique ambiante contre une forêt tropicale. Vous définissez la durée de votre pratique: 3 minutes à 20 minutes. L'application vous permet également de définir une longueur personnalisée.

Si vous le souhaitez, l'application iOS peut commencer par l'une des dix brèves introductions guidées d'environ une minute. L'application vous permet de sauter complètement la méditation guidée. La version Android n'inclut pas les introductions.

Pendant votre méditation, vous entendrez des bruits de fond. Alors que votre esprit vagabonde, les niveaux de bruit augmentent. C'est ce qui vous fait penser que vous vous écartez et que vous devez retourner à votre méditation. Lorsque vous êtes extrêmement calme, vous entendrez des oiseaux gazouiller.

À la fin de la pratique, l'application analyse votre calme et votre esprit. Il vous marque et vous donne des badges et des défis pour différentes réalisations. Si vous oubliez de vous entraîner, l'application peut être configurée pour vous rappeler par le biais de notifications.

Vous oubliez pas de méditer? Essayez une application comme Coach.me (anciennement Lift) ou certains services en ligne pour vous tenir responsable.

Est-ce efficace?

J'ai essayé des dizaines d'applications de méditation. La nature de la méditation rend difficile à mesurer. Sans données, vous ne savez pas si vous le faites correctement ou si vous vous améliorez. Les entraîneurs de méditation me disent que ce n'est pas grave. Tout est question de pratique. Le problème est que je m'ennuie souvent en méditant. Je pourrais essayer une respiration différente ou une méditation guidée.

La méditation avec Muse est amusante. Je sens que je joue à un jeu vidéo, un peu comme mon tracker de fitness. Je fixe des objectifs spécifiques et reçois un retour instantané sur mes progrès. Je me suis ennuyé avec les méditations guidées limitées et la musique de fond. La progression est synchronisée avec le cloud, ce qui m'a permis d'utiliser à la fois mes appareils Android et iOS afin de pouvoir sélectionner trois sons d'arrière-plan différents. L’approche basée sur le cloud vous permet également de partager l’appareil avec votre famille et vos amis. Ils peuvent avoir l'application sur leur appareil mobile et utiliser votre Muse.

Besoin d'autres sons? Essayez des applications iOS et Android pour la musique de méditation en arrière-plan.

Est-ce que ça vaut le coup?

Le prix de détail de ce bandeau est de 250 $. C'est beaucoup moins cher qu'une machine EEG et plus facile à utiliser. Pour un tracker de style fitness, c'est haut de gamme. Au début, je craignais que si Muse cessait ses activités, je ne pourrais plus obtenir les données. J'ai trouvé Muse Monitor, une application indépendante des fabricants de Muse, InteraXon. Cette application iOS et Android lit les données brutes de votre bandeau.

Somnolent après votre méditation? Essayez ces applications pour suivre si vous avez une meilleure nuit de sommeil.

Si vous êtes un pro de la méditation et de la pleine conscience, le bandeau ne vous aidera pas. Muse est un moyen de vous initier à la méditation. Il est conçu pour la personne qui veut méditer, mais ne peut pas comprendre. La compétence principale du bandeau consiste à vous informer lorsque votre esprit est errant et à vous aider à rétablir votre concentration.

Examen général: suggestions et recommandations

Après quelques semaines, je maîtrisais assez bien mes séances de méditation. Mes statistiques ont commencé à être assez cohérentes. C'est à ce moment que j'ai commencé à mélanger les choses. J'utiliserais le moniteur Muse avec d'autres applications de méditation. Cela m'empêche de m'ennuyer mais me laisse quand même suivre les progrès. D'autres fois, je commençais par le bandeau Muse, écoutais une méditation guidée pendant quelques minutes, puis retournais à la Muse. Cela m'a permis de suivre mon calme avant et après ma méditation. Cette exploration m'a aidé à trouver les méditations qui me convenaient le mieux.

Étant donné qu'InteraXon dispose d'une garantie de remboursement de 60 jours, je vous suggère de l'essayer. Vous pourriez être assez bon avec vos pratiques avant la fin des 60 jours.

LIRE AUSSI: 3 outils impressionnants pour vous aider à créer de nouvelles habitudes