Tout ce que vous devez savoir sur les entraînements guidés Microsoft Band

La course ou le jogging régulier a d`immenses avantages pour la santé. Il vous aide à renforcer vos muscles, à améliorer l`immunité à l`endurance et à renforcer les os. Par conséquent, pour certains, ce n`est pas seulement une activité ou un exercice mais un mode de vie. Fait intéressant, vous pouvez suivre l`amélioration de toutes ces qualités et calibrer via un simple outil de bracelet - Microsoft Band 2 . Vous pouvez tirer parti des entraînements guidés de Microsoft Band pour lancer la course. Tout ce dont vous avez besoin pour atteindre la cible est 2 choses - Microsoft Band et Microsoft Health app .

Entraînements guidés Microsoft Band

Si vous avez installé l`application Microsoft Health sur votre ordinateur Appareil Lumia vous pouvez l`utiliser pour découvrir un plan en cours d`exécution. Pour ce faire, dirigez-vous simplement vers les paramètres (en haut à gauche)> trouver un entraînement> parcourir par type> en cours d`exécution.

Instantanément, vous aurez accès à une variété d`entraînements pour les débutants aux coureurs avancés. Si vous êtes un débutant, il est conseillé d`opter pour des entraînements plus faciles et moins chronophages - "l`entraînement cardio anti-tapis roulant."

Le type d`entraînement est composé de cinq circuits. Chaque circuit commence par un jogging de trois minutes pour l`échauffement, suivi de quelques exercices d`une minute comme,

1. Sprint (courir à courte distance à grande vitesse)
2. Genoux haute
3. Jumping
4. Si vous êtes un coureur régulier ou avancé, choisissez l`entraînement «

Spring Running III », qui dure près d`une heure et aide à augmenter l`endurance et augmente la perte de graisse. Pendant plus de trois semaines, vous devrez marcher et faire du jogging pour l`échauffement, puis courir 6 400 mètres pour l`exercice principal. Après cela, faites les exercices de récupération pour vous assurer que vos muscles se rétablissent correctement. Une fois que vous avez confirmé votre plan d`entraînement, il est temps de le synchroniser avec votre Microsoft Band en tapant sur "make your workout plan". Pour ce faire, activez votre entraînement guidé Microsoft Band en balayant vers la gauche sur l`écran pour trouver et tapez sur le

Tuyau d`entraînement guidé

. La tuile est représentée par un haltère et un presse-papiers. Un double appui sur le bouton d`action lancera votre entraînement et l`écran sera animé avec toutes sortes d`animations - statistiques montrant la fréquence cardiaque, le compte à rebours, la durée et plus encore. Quand il est temps de changer d`activité, votre groupe va osciller pour vous réveiller. Cette fonctionnalité est particulièrement utile car vous n`avez pas besoin de regarder votre poignet à chaque fois. Lorsque votre exercice est terminé et que votre cœur bat plus vite, vérifiez si vous avez bien performé en utilisant l`application Microsoft Health sur votre Lumia ou Surface, Si vous n`avez pas votre téléphone avec vous, vous pouvez également consulter quelques statistiques de base, telles que le nombre de calories brûlées, la fréquence cardiaque (moyenne et maximale) et la durée de l`entraînement.

c`est tout!

Source.