EXERCICES CARDIO MAISON - BRÛLE GRAISSE
Table des matières:
- Choisissez une longueur désirée pour votre entraînement
- Choisissez un entraînement de musculation ou optez pour le yoga ou les étirements
- Il suffit de commencer à exercer maintenant
Grâce aux applications mobiles et Web, vous aurez accès à un maximum de connaissances en matière de mise en forme. Ce qui me fait sortir du canapé, ce sont des exercices simples qui ne sont pas trop axés sur l'utilisation d'équipement lourd. Des séances d’entraînement simples comme celle décrite précédemment avec GAIN Fitness vous aident à entrer rapidement dans l’activité de base.
Une nouvelle application appelée Sworkit promet la même chose. Voici une introduction vidéo pour vous, si vous êtes plutôt un mec visuel.
Sworkit croit à juste titre que les entraînements ont tendance à devenir répétitifs et donc ennuyeux. L'élément de motivation dans tous les régimes d'exercice est des exercices en constante évolution qui vous défient de casser de la sueur. L'entraînement en circuit est la réponse. Pour ceux qui découvrent le concept d’entraînement en circuit, voici un petit guide sur Wikipedia. Si vous savez tout sur l'entraînement en circuit, lisez ce qui suit pour savoir comment Sworkit vous aide à rester sur le tapis de course motivé et à rester en forme.
Sworkit a une interface très simple et fonctionne en trois étapes simples:
Choisissez une longueur désirée pour votre entraînement
Vous ne pouvez pas avoir le même temps pour exercer tous les jours. Mais même si c'est 5 minutes, Sworkit a un plan pour vous. Choisissez la durée dans le menu déroulant. Le maximum est 1 heure.
Choisissez un entraînement de musculation ou optez pour le yoga ou les étirements
Des exercices complets au plus concentrés pour le haut ou le bas du corps, Sworkit couvre tout. Une option comme Anything Goes vous donne la gamme complète. Pas à la hauteur pour d'autres raisons… vous pouvez choisir d'essayer uniquement du yoga ou des exercices d'étirement.
Il suffit de commencer à exercer maintenant
L'écran ci-dessus l'explique assez bien. Les exercices sont illustrés par des graphiques simples. La minuterie la plus longue vous guide pendant 30 secondes, tandis que la plus petite compte l'entraînement global que vous avez spécifié à la première étape. Il y a une pause de 30 secondes entre chaque exercice. Vous pouvez sauter un exercice si vous ne vous sentez pas à l'aise avec ou ne pouvez pas le faire. Sworkit est suffisamment flexible pour vous permettre de faire une pause et de reprendre votre travail au besoin. Vous pouvez également utiliser le bouton Recommencer pour revenir au début et choisir un autre entraînement.
Vous pouvez voir la bibliothèque complète d'exercices sur la page Exercices. Les exercices individuels sont liés à des sites Web tiers et à des vidéos YouTube qui les expliquent plus en détail.
Il est toujours recommandé de consulter ces ressources et de voir par vous-même le formulaire approprié pour faire les exercices.
La section Graver de Sworkit est une calculatrice pratique qui affiche la quantité de calories perdues selon l'entraînement.
Sworkit propose des versions gratuites et professionnelles sur l'iPhone App Store et Google Play. Si vous aimez les exercices simples, sans fioritures et astucieusement organisés pour vous, essayez Sworkit.
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Tout ce que vous devez savoir sur les entraînements guidés Microsoft Band
Vous pouvez planifier votre entraînement quotidien via des entraînements guidés Microsoft Band. Tout ce dont vous avez besoin est un Microsoft Band et l`application Microsoft Health.