5 Problèmes de santé, plus de 40 utilisateurs d`ordinateurs, doivent savoir

Au moment où vous avez 40 ans, votre corps a subi et subit une bonne quantité d`usure. Donc, cela vous rend d`autant plus vulnérable à tout risque professionnel. Si vous avez une carrière dans les ordinateurs, vous voudrez peut-être savoir quels problèmes pourraient surgir et ce que vous pourriez faire pour les éviter.

Voici les cinq problèmes les plus courants auxquels un utilisateur de PC peut être confronté:

1) Déformation des yeux

Cause: Regarder l`éblouissement du moniteur et l`écriture continuellement pendant des heures, jour après jour, exerce une pression sur les yeux. Les lentilles oculaires et les muscles oculaires restent bloqués dans la même position pendant une longue période et, par conséquent, deviennent tendus. Ils s`affaiblissent ensuite et sont incapables d`effectuer la contraction et la relaxation dans la mesure requise, ce qui est nécessaire pour ajuster le cristallin afin de voir un objet à une distance proche ou lointaine. La vision est ainsi altérée.

Symptômes : Maux de tête, douleur dans les yeux, larmoiement des yeux

Remède: Lunettes

Prévention:

• Gardez le moniteur à une distance de deux pieds
• Prenez des pauses fréquentes et concentrez-vous sur un objet éloigné. Cela libère le cristallin et les muscles de leurs positions verrouillées et prévient la tension.
• Conservez le coton imbibé de lait cru (non bouilli) sur les yeux avant d`aller au lit la nuit. Pressez-les un peu pour éviter les gouttes. Laissez-les passer la nuit. Faites-le au moins une fois par semaine
• Frottez vos paumes jusqu`à ce qu`elles soient chaudes et placez-les sur les yeux jusqu`à ce que la chaleur soit ressentie sur les yeux. Tournez les yeux graduellement dans le sens des aiguilles d`une montre plusieurs fois, puis de la même manière dans le sens inverse des aiguilles d`une montre. Répétez 2 à 3 fois par jour. Prenez les vitamines des yeux et renforcez-les.
• Prenez les vitamines A et C régulièrement à partir de sources naturelles comme les fruits et les légumes, la viande et le poisson
• Utilisez des lunettes teintées protectrices pour protéger vos yeux de l`éblouissement du moniteur
• Forcez-vous à détendre vos yeux en utilisant Yeux Relax.

2) Spondylose cervicale et spondylose lombaire

Cause: Bien que vous sachiez qu`une bonne posture est importante, vous avez tendance à l`oublier lorsque vous êtes assis devant. de l`ordinateur pendant des heures, tous les jours. Vous ne tenez pas votre cou dans cette position neutre et vous ne vous asseyez pas droit, à la suite de quoi, vous avez tendance à vous déplacer dans une position plus confortable de se pencher ou de se pencher en arrière. Les muscles du cou et du dos sont alors maintenus dans cette position indésirable, sur de longues périodes, tous les jours. Ils deviennent tendus et affaiblissent par la suite avec le temps. En conséquence, ils ne sont pas en mesure d`exercer leur fonction de tenir les vertèbres (os de la colonne vertébrale) debout comme ils le devraient. Une glisse de vertèbre particulière et l`espace entre les deux vertèbres adjacentes est réduit. Il y a une pression sur le disque intervertébral qui est présent entre deux vertèbres. Il commence à s`éroder avec le temps et les nerfs qui sortent à travers l`espace intervertébral sont pressés par la vertèbre qui a glissé. Les symptômes apparaissent et peuvent être invalidants s`ils ne sont pas gérés à temps.

Symptômes: Spondylose cervicale - Douleur dans le cou et les épaules, Maux de tête, Picotements et engourdissements dans une ou deux mains, Raideur du cou et muscles de l`épaule. Spondylose lombaire - Douleurs lombaires, picotements et engourdissements dans l`un des membres inférieurs ou les deux, incapacité de se courber et de rester debout ou de s`asseoir pendant longtemps en raison de la douleur. Dans les stades avancés, il y a une broche de tir tranchante dans le ou les membres inférieurs.

Remède: Votre médecin peut vous conseiller de vous reposer jusqu`à ce que la douleur disparaisse. Cela pourrait être suivi par un régime permanent de renforcement du cou ou du dos. Une posture correcte deviendra obligatoire et il peut vous conseiller de porter la ceinture sacro-lombaire tout en étant assis à votre poste de travail pour vous empêcher de glisser dans cette mauvaise posture. Dans les cas avancés, la traction devient nécessaire et un collier cervical ou une ceinture lombo-sacrée (selon le cas) doit être porté en tout temps. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale devient nécessaire. Voyez comment s`asseoir devant l`ordinateur.

Prévention: Maintenez le moniteur au niveau des yeux. Maintenez une bonne posture du cou et du dos, faites de l`exercice tous les jours, spécialement pour garder les muscles du dos et du cou forts. Les exercices de yoga seront très utiles.

3) Syndrome du canal carpien:

Cause: En raison de la manipulation constante de la souris et du martèlement constant du clavier, le ligament carpien du poignet devient enflammé et oedémateux. En conséquence, il appuie sur le nerf médian passant en dessous par le canal carpien, qui est formé par les os du carpe sur trois côtés et le ligament carpien d`un côté.

Symptômes: Douleur, raideur, douleur et un sensation de brûlure dans l`avant-bras, la paume et le doigt, picotement, engourdissement et perte de force dans la main affectée. La douleur peut être rapportée à l`épaule

Remède: Il est préférable de laisser le soin à votre médecin, car il peut y avoir d`autres causes sous-jacentes (polyarthrite rhumatoïde, obésité, grossesse, ménopause, troubles endocriniens, acromégalie et hypothyroïdie).), qui peut nécessiter un traitement

Prévention: La posture doit être telle que les avant-bras et les poignets soient parallèles aux cuisses. Tenez la souris légèrement et apprenez à l`utiliser avec les deux mains pour éviter la pression d`une main. Prenez l`habitude d`utiliser l`autre main également pour manipuler la souris, prenez des pauses fréquentes - même si elles ne durent que 2 minutes! Workrave peut certainement vous aider! Allez ici pour images et plus de détails sur Syndrome du canal carpien !

4) Stress mental:

Cause: Cela se produit en raison des longues heures et des heures supplémentaires devant le ordinateur pour atteindre ces objectifs et incitations. En raison de cette pression de travail, il y a une tension énorme au travail tous les jours, associée à un sentiment de solitude. Chez les personnes ayant un faible seuil de stress, cette tension se transforme rapidement en Stress et Stress au fil du temps et se transforme en dépression.

Remède et Prévention: Essayez de socialiser pendant les pauses et de parler à vos amis et votre famille. Essayez de garder votre vie sociale comme avant. Si nécessaire, faites appel à un professionnel si vous sentez que le stress vous pénètre

5) Indigestion et prise de poids:

Cause: Ceci est le résultat d`une inactivité physique due à de longues heures de travail. Chez les femmes, à cet âge, il existe une cause supplémentaire de ménopause.

Prévention: Un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres doit être respecté. 30 minutes d`exercice par jour pour garder vos intestins actifs et pour brûler vos calories.

Lorsque vous atteindrez la cinquantaine, les deux tiers souffriront de troubles de la vision, de l`audition, de la scoliose ou de la dextérité. Ce guide de Microsoft peut intéresser les Plus de 50 personnes !

Pas encore 40? Ça vous concerne aussi! Inculquer une bonne posture et de saines habitudes de calcul à partir d`aujourd`hui car elles iront un long chemin à l`avenir. Après tout, vous aurez aussi 40 ans un jour, vous savez!

Consultez aussi ce guide général de Microsoft sur l`informatique en bonne santé et celui sur l`informatique saine pour les employeurs et les employés! Cette infographie montre à quel point l`utilisation excessive de l`ordinateur peut nuire à votre santé.

Message du Dr. Sanjiv Khanse pour les lecteurs du TWC