10 Meilleurs aliments pour rester actif et énergique au bureau

En tant qu`utilisateur d`ordinateur, la plupart d`entre vous portent un fardeau de travail qui vous oblige à coller pendant 7 à 8 heures avec le bureau qui vous mène naturellement à un mode de vie sédentaire. La caféine de l`après-midi pourrait vous stimuler pendant un certain temps, mais pourquoi ne pas penser aux aliments pour rester actif au bureau toute la journée. Vous avez peut-être entendu le dicton "vous êtes ce que vous mangez" au moins une fois dans votre vie. Et quand vous y réfléchissez, vous réaliserez que c`est vrai. La nourriture que vous décidez de mettre dans votre estomac affecte non seulement votre poids et votre santé, mais aussi votre performance au travail.

Vos habitudes alimentaires ont certainement un impact sur votre niveau d`énergie et affectent votre productivité au travail. Alors, que diriez-vous de l`idée d`inclure des aliments sains pour rester actif et énergique dans le bureau. Bien sûr, toute nourriture saine est pour l`énergie. Néanmoins, il y en a qui stimulent l`énergie et le métabolisme qui sont des aliments nutritionnels.

Sur cette note, voici la liste des aliments pour rester actif au travail que vous devriez essayer d`inclure dans vos régime de jour.

Les aliments qui vous maintiennent active et énergique au bureau

1. Chocolat noir

Bien qu`il se compose principalement de graisses saturées et de sucre, cependant, s`il est consommé avec modération, il peut faire des merveilles pour votre corps. Les avantages de la santé du chocolat noir sont supérieurs au coût de la santé. Il est plein d`antioxydants qui abaissent la pression artérielle et aide à rester jeune et actif. Et la meilleure partie est, c`est une collation rapide et saine pour rassasier vos cravings de sucre quand dans le bureau.

2. Munch on Nuts

Des études ont démontré que manger des noix aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les noix sont une collation saine et rapide à croquer pendant les heures de travail énormes. l`amande et la noix contiennent des nutriments essentiels qui, à leur tour, vous fournissent une énergie durable. Manger 7-8 amandes au petit déjeuner vous garde plein et sous tension pour une période plus longue. Plusieurs études ont montré que si apprécié dans les modérations noix aident aussi à perdre du poids. Manger une once de noix comme les noix, les amandes, les noisettes et les arachides peut également réduire le risque de maladie cardiaque.

3. Baies

Toutes les baies sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamines. Les avantages pour la santé des baies prouvent que c`est plus qu`un simple fruit sucré et délicieux. Ce qui les rend intéressants, c`est qu`ils sont faibles en calories. Par conséquent, s`avère être une excellente collation entre les repas qui n`ajoutent pas des centimètres à votre tour de taille et des coups de pied votre journée commencent à vous faire sentir toute la journée.

4. Barres protéinées

Vous vous sentez fatigué et somnolent? Pas capable de trouver des options saines pour manger? Ne stressez pas, prenez une barre protéinée! La protéine est un micronutriment important qui supporte plusieurs structures internes du corps. La cuisine peut être très difficile lorsque vous êtes toujours en déplacement. Une barre protéinée est une alternative à ces aliments riches en protéines que vous ne pouvez pratiquement jamais transporter avec vous.

c`est l`un des meilleurs moyens de réduire la somnolence pendant les heures de bureau. Ne laissez pas tomber votre niveau d`énergie.

5. Les agrumes - La meilleure nourriture pour rester actif

Ce qui rend les agrumes délicieux, c`est leur capacité à améliorer votre énergie et votre attention simplement à partir de leur parfum. Ils sont pleins de vitamine C stimulant le système immunitaire et contiennent une liste impressionnante d`autres nutriments essentiels. Les agrumes sont une excellente source de fibres qui non seulement garde un œil sur le poids mais fournit également de l`énergie en même temps.

Manger des fruits entiers ou consommer des jus d`agrumes vous donne une énergie instantanée. En outre, il contient du sucre naturel qui augmente les niveaux d`énergie et élève votre humeur.

6. Pain à grains entiers

Il suffit de passer du blanc au pain à grains entiers pour obtenir autant d`avantages pour la santé auxquels vous n`avez jamais pensé! Le pain à grains entiers est connu pour sa richesse en fibres qui favorise la digestion et peut vous aider à perdre ou à maintenir votre poids. Étant donné que la teneur élevée en fibres vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, vous finissez par manger moins. Donc moins de chances d`obésité pour les travailleurs.

7. Fruit de kiwi

Alors que vous êtes assis toute la journée, vous avez envie de quelque chose d`intéressant à manger, n`est-ce pas? Quelle option plus délicieuse peut-être que d`avoir un smoothie kiwi ou une salade de kiwis dans votre déjeuner pour éviter ce sentiment de sommeil. Le kiwi est plein de vitamine C, de vitamine K, d`antioxydants et d`une bonne source de fibres. Non seulement il vous maintient actif, mais il réduit également le stress causé par l`accumulation de toxines et de stimulants dans le corps.

8. Yogourt

Le yogourt est riche en calcium, en protéines, en vitamines et en glucides complexes. Il est facile à digérer et augmente l`immunité; certainement l`un des bons moyens de maintenir les niveaux d`énergie élevés. Pour le petit-déjeuner ou une collation pendant les heures de pause, ajoutez juste quelques baies et noix au yogourt ordinaire ou grec pour le regain d`énergie qui dure toute la journée.

9. Le thé vert pour rester actif et jeune

Les avantages pour la santé du thé vert vont bien au-delà du rafraîchissement. Il contient des antioxydants qui aident à nous garder jeunes et offrent une protection contre la pollution. Le thé vert a moins de caféine que le café. Ainsi, vous obtenez un coup d`énergie sans ingurgiter beaucoup de caféine. Et tu sais ce qu`est le bonus? S`il est consommé dans une certaine quantité, il contribue également à la perte de poids.

10. Œufs

Un régime alimentaire de qualité a toujours été associé à une bonne santé et à la capacité de rester actif. Et les humbles œufs sont des superaliments riches en protéines qui apportent à votre journée un coup de fouet nutritionnel. Si vous consommez des œufs au petit-déjeuner, ils libèrent lentement votre énergie tout au long de la journée, ce qui vous empêche d`être paresseux. Les œufs sont chargés d`éléments nutritifs qui en font un choix imbattable pour tous les jours.

Nous devrions toujours chercher des façons de manger sainement, après tout, ce n`est pas sorcier de rester en forme, n`est-ce pas? Si vous essayez de manger sainement pour un mode de vie actif, alors essayez d`ajouter les aliments mentionnés ci-dessus pour rester actif dans votre alimentation et trouver des façons créatives de les ajouter. Sauf si vous expérimentez avec le régime alimentaire, vous ne saurez pas ce qui fonctionne le mieux pour vous. Quels autres superaliments mangez-vous pour rester en forme et actif?