Pourquoi avons-nous tergiversé? (et des conseils pour l'éviter)

Les rebelles en nous ont tendance à retarder les choses quand il s'agit de respecter les délais et les objectifs. «Je le ferai plus tard» semble être le mantra des procrastinateurs et lorsque la partie «postérieure» arrive, elle appelle un autre «quelques minutes de plus» pour différer le travail. La procrastination peut ralentir les choses et peut même entraîner du stress et de l'anxiété. Il est donc important de comprendre pourquoi nous tergiversons dans nos tâches et comment on peut l'éviter dans le monde moderne.

La réponse la plus courante à la procrastination est que la tâche est désagréable ou d'éviter de faire quelque chose que nous n'aimons pas. Et plus que nous ne voudrions l'admettre, cela se produit régulièrement. Un exemple courant serait de rester assis sur une tâche et de naviguer sur Facebook, car la tâche qui consiste à la terminer semble énorme.

Donc, avant de faire un comment, passons rapidement en revue les pourquoi.

L'énorme montagne de tâches

Le cerveau humain est appris à se reproduire et à survivre sur tous les plans. La survie étant la clé, si le cerveau détecte le moindre morceau d'une situation menaçante, il réagira immédiatement de manière émotionnelle (ce qui soulagera un peu le stress).

Et comment fait-il? Il trouve différentes façons de supprimer le stress. Supposons, par exemple, que le rapport trimestriel doive être publié à 12 heures et que vous ayez une réunion par la suite. Alors que la chose pratique et raisonnable à faire est de suivre le courant, mais ce sera trop courant, non?

Dès que cette situation accablante est jugée par le cerveau, il ne faut que quelques instants pour résister à toute réaction raisonnable.

Et si nous parlons de chiffres, selon Maribeth Blunt, cela prend environ 1 / 32ème de seconde.

Ainsi, au lieu de continuer le travail, vous finirez par jouer à Clash of Clans ou sur Internet. Tout, sauf la tâche à accomplir.

En termes scientifiques, il s’agit de l’amygdale du cerveau humain qui réagit à la tâche de manière "qu’on le combat ou qu’on l’ignore". Pendant ce temps, le sentiment de satiété génère de la noradrénaline qui provoque la peur et l’anxiété. Et couplé à l'adrénaline, le facteur dopamine entre en jeu. Et commence donc la chasse aux activités agréables.

Jusqu'à présent, cela ne fait que 1 / 32ème de seconde et l'amygdale a déjà envoyé sa réponse émotionnelle - battant la partie raisonnable du cerveau de 3 secondes.

Et c'est comme ça que la procrastination est née.

Comment éviter la procrastination

Eh bien, notre cerveau est sûrement en mesure de mettre en place une réponse émotionnelle et non menaçante à la pression du travail et aux tâches, mais cela ne va pas très bien avec nos associés. Oui, nous vivons dans une société où un travail donné est considéré comme «mérité» si l’on le livre non pas à temps mais aussi comme il a été livré. En outre, quel que soit le degré de qualification de notre travail, il est rare qu'un travail précipité soit considéré comme un bon produit final.

Heureusement, il existe différentes manières de garder la partie raisonnable de notre cerveau intacte. Parmi tous les remèdes les plus courants, écrivez la tâche, décomposez-la et analysez les raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir menacé.

Et ce faisant, le cerveau commencera à considérer ces tâches comme des tâches réalisables plutôt que des tâches non quantifiables. Et dans le processus, il se sentira moins menacé et augmentera la productivité.

Évitez la procrastination - The Techie Way

Heureusement, nous ne sommes pas seuls en matière de procrastination et nous disposons de nombreuses applications et extensions pour nous aider.

1. Momentum pour les objectifs

Puisque la réponse de base à la procrastination consiste à noter des objectifs, aucune autre extension ne peut le faire mieux que Momentum.

Tout ce que vous avez à faire est de l'installer et de noter l'objectif de votre journée.

2. Restez concentré pour vous débarrasser des distractions

Maintenant que l'objectif est défini, que diriez-vous d'interdire toutes les autres distractions comme YouTube ou Quora? Dites bonjour à StayFocusd. Cette application ne vous laissera que quelques minutes de temps précieux par jour pour voir les sites Web complets de distraction.

Si vous me demandez, il est assez efficace pour augmenter les niveaux de productivité. Je l'ai programmé pour me mettre à la porte après 10 minutes (cumulées au cours de la journée) d'activité sur Facebook, et Quora.

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3. Gardez le focus

Certes, les distractions ne se limitent pas à la navigation en ligne. Ils existent sous la forme de diverses applications sur nos smartphones. Et pour ne plus avoir recours à de telles applications, installez l'application Keep Focus pour Android.

Une fois que vous avez défini le nom des applications et l'heure, il ne vous laissera plus accéder à l'application au cours de la période. Bien que cela puisse se faire avec un verrou supplémentaire, je suggère, demandez à un de vos amis de cacher l’application à la vue de tous.

Une alternative beaucoup plus sérieuse est l'application Keep me Out. Fidèle à son nom, il vous bloquera hors de votre téléphone pour une durée déterminée.

Un coup de départ

Il est prudent de dire que nous tergiversons tous - que ce soit le secteur de la blanchisserie ou la rédaction d'un rapport. Souvent, les gens ont juste besoin d'un coup de pouce pour accomplir une tâche particulière.

Êtes-vous confus si vous êtes un procrastinateur systématique ou tout simplement paresseux? Répondez à ce questionnaire sur MindTools pour le savoir.

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