Top 5 des applications de bien-être numériques pour Android

Nous savons tous que nous utilisons notre téléphone beaucoup plus souvent que nous ne le devrions. Alors qu’à l’époque, c’était dans le seul but de travailler, la situation s’est inversée. Et le peu de temps que nous passons à faire notre travail, les distractions sous forme de notifications téléphoniques nous font perdre notre concentration et notre concentration.

J'en suis victime depuis très longtemps, tout cela grâce à mon habitude de lire chaque fil de discussion sur Twitter & Reddit et d'analyser toutes les dernières mises en ligne sur Instagram.

Bien évidemment, j'ai cherché des moyens de lutter contre cette dépendance et j'ai atterri sur quelques applications de bien-être numériques qui promettaient de lutter contre cette dépendance. Ironique, je sais.

Que chercher dans une application de bien-être numérique

Au départ, je recherchais une application qui me laisse savoir combien de temps je passe sur mon téléphone et, plus important encore, combien de temps je perds avec cela.

En bref, ils devraient donner un aperçu de votre temps à l'écran en analysant votre temps d'utilisation global, en suivant l'utilisation de votre application et le nombre de notifications reçues.

Toutefois, si vous êtes comme moi quelqu'un qui a dépassé ce stade, il est préférable de rechercher des applications plus strictes, ce qui vous permet de bloquer certaines applications ou leurs notifications.

Mais avant tout, votre application doit intégrer une fonctionnalité de temps d'arrêt qui vous signale efficacement le moment de la fin de la nuit.

Maintenant que nous avons établi les bases, voyons quelques-unes des applications.

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1. votre heure

Ma première expérience a été avec Your Hour. Celui-ci adopte une manière passive de vous informer de vos habitudes téléphoniques. Dès que vous déverrouillez votre téléphone, Your Hour lance un chronomètre pour suivre votre utilisation. En plus de cela, le minuteur pour des applications individuelles est indépendant du minuteur principal.

Tout cela est fait dans l’espoir qu’une fois que le minuteur fonctionnera, vous utiliserez votre téléphone de manière plus responsable. En outre, lors de la configuration de l'application, il vous sera demandé de définir vos objectifs d'utilisation.

De plus, il collecte vos données d'utilisation antérieures et vous indique votre niveau de dépendance. L'application semble penser que le mien est toujours modéré, Dieu merci.

En dehors de cela, l'application Votre heure vous donne un aperçu de base du temps d'utilisation de votre application. De plus, il affiche également le nombre de déblocages, entre autres.

La meilleure partie est que vous pouvez créer de petits défis pour tester votre niveau d'engagement dans le mieux-être numérique. Il existe de simples problèmes, comme rester éloigné du téléphone pendant une heure ou ne pas utiliser une application spécifique pendant un laps de temps déterminé.

L’essentiel est que Your Hour ne fasse pas grand chose, sauf pour vous faire prendre conscience d’être un peu plus responsable de vos habitudes téléphoniques.

Téléchargez votre heure

2. ActionDash

Ma deuxième expérience portait sur ActionDash, qui présente à peu près les mêmes fonctionnalités que le module Digital Wellbeing des téléphones Pixel.

ActionDash consiste à examiner comment vous passez du temps sur votre téléphone. Il analyse vos habitudes d'utilisation, l'application que vous utilisez fréquemment, le temps que vous y consacrez, entre autres choses.

Toutes ces informations vous sont présentées dans des graphiques visuellement attrayants. Qu'il s'agisse de votre utilisation hebdomadaire ou de votre utilisation quotidienne, vous pouvez trouver tout ce qui concerne vos habitudes téléphoniques ici.

Mais à la fin de la journée, ActionDash ne peut vous mener jusqu’à présent. Cela peut vous donner des indices subtils sur votre temps à l'écran et vos habitudes d'utilisation, mais quand il s'agit d'agir sur eux, hélas, cela ne peut pas faire grand chose.

Comme on dit, il s’agit de comprendre comment vous passez du temps sur votre téléphone (et non pas combien). Si vous vous en rendez compte, c'est très bien. Mais sinon, vous voudrez peut-être regarder l'application suivante.

Télécharger ActionDash

3. Restez concentré

Êtes-vous quelqu'un qui a besoin de plus que de simples notifications sur votre temps d'écran? Si oui, rencontrez Restez concentré.

Comme son nom l'indique, celui-ci vous aide à mieux vous concentrer en vous permettant de définir le temps d'utilisation par application. Par exemple, vous pouvez limiter votre utilisation de Netflix à 30 minutes par jour. Et si vous voulez aller un peu plus loin, vous pouvez même définir les jours où vous souhaitez bloquer l'accès.

La fonctionnalité que j'aime beaucoup dans Stay Focused est l'option Nombre de lancements. Si vous lisez cet article, vous devez déjà savoir combien de fois nous ouvrons et rouvrons certaines applications par jour. Cette fonctionnalité particulière aide à le combattre en fixant une limite de temps. Une fois que vous l'avez dépassé, vous pouvez dire au revoir à la journée.

Tout comme Action Dash, Stay Focused vous donne également une représentation visuelle de votre utilisation quotidienne. Donc, si vous trouvez une application qui prend votre temps, vous savez quoi faire.

Télécharger Restez concentré

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4. Daywise

De loin, Daywise est l’une des rares applications que j’ai trouvée travailler en ma faveur. Contrairement aux applications ci-dessus, celle-ci ne bloque pas complètement les applications et ne vous affiche pas un graphique de votre utilisation du téléphone. Au lieu de cela, il bloque collectivement les notifications d'applications et vous les affiche par lots ultérieurement.

L'application vous permet de séparer les applications en fonction de leur importance. Une fois que vous avez sélectionné ceux dont vous avez besoin, vous pouvez placer le reste dans la file d'attente de traitement par lots et vous reposer des soucis liés aux notifications gênantes.

Lorsque le moment sera venu, l'application vous informera des notifications manquées. Pour les voir, ouvrez simplement l'application.

J'utilise cette application depuis un certain temps et il va sans dire que mon utilisation de mon téléphone a considérablement diminué. Désormais, plus personne ne peut m'avertir à propos des DM d'Instagram ou de mon activité sur Twitter. Et même si je déverrouille mon téléphone, le panneau de notification vide me pousse à le garder verrouillé.

L'application dispose de nombreux paramètres personnalisables. Vous pouvez également configurer les applications et la synchronisation.

Télécharger Daywise

5. Couleur Breeze

Utiliser le téléphone avant de se coucher est une pratique courante pour beaucoup d'entre nous. Vous parcourriez des boucles sans fin de fils Reddit ou parcouriez des listes Amazon, et avant même de savoir, vous auriez perdu un temps précieux.

Color Breeze tente de résoudre ce problème en peignant votre écran en nuances de gris. C'est une application simple où vous devez entrer l'heure et le jour et qui se chargera du reste.

Le seul problème un peu compliqué est que cette application s'exécutera lorsque vous accorderez des autorisations via ADB. Suivez les étapes ci-dessous pour que cette application fonctionne.

Étape 1: Accédez aux paramètres de votre téléphone, faites défiler jusqu'à Système et localisez le numéro de build. Appuyez sept fois sur le numéro de build pour activer les paramètres du développeur.

Étape 2: Une fois terminé, activez l'option de débogage USB (sous Options du développeur).

Étape 4: Si ADB n’est pas installé sur votre PC, téléchargez et installez le minimum ADB et Fastboot.

Une fois le programme installé, une fenêtre de commande s'ouvrira automatiquement.

Télécharger Minimal ADB et Fastboot

Étape 5: Maintenant, branchez votre téléphone sur le PC et tapez la commande suivante dans la fenêtre de commande.

périphériques adb

Cela affichera la liste des périphériques disponibles.

Ensuite, tapez la commande suivante, et c'est tout.

adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS

Étape 4: Ouvrez maintenant l'application et vous verrez une petite case à cocher indiquant Activer Color Breeze.

Tapez sur Paramètres pour le personnaliser davantage.

Je sais que les étapes peuvent sembler un peu compliquées pour une application simple. Mais croyez-moi, vous garderez votre téléphone seul quand vous verrez l’écran peint en gris.

Télécharger Color Breeze

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Prendre une pause!

La prochaine fois que vous ressentez un besoin insensé de déverrouiller votre téléphone et de continuer à défiler, vous pouvez vous promener. Faites-moi confiance, et cela en vaudra la peine (sauf lorsque vous êtes dans le métro et que vous vous rendez au travail).

Essayez ces applications de bien-être numériques et indiquez-nous laquelle est la mieux adaptée à vos besoins.

Ensuite: oublies-tu souvent de prendre des pauses? Si oui, laissez l'extension suivante de Chrome vous aider à rester en forme.