Keelo: l'application d'entraînement idéale pour l'abeille occupée

Travailler est difficile, peu importe comment vous le regardez. Il est difficile de s’entraîner physiquement, mais il est tout aussi important de prévoir du temps pour un entraînement dans votre emploi du temps. Dans un monde parfait, tout le monde aurait une heure de temps libre chaque jour pour faire de l'exercice, mais nous ne vivons pas dans un monde parfait. Comme je manque souvent de temps, je préférerais m'entraîner pour des périodes plus courtes, mais avec une intensité plus élevée. C'est ce que Keelo est tout.

Keelo pour iOS et Apple Watch souhaite que vous consacriez de 7 à 20 minutes à l'exercice, trois jours par semaine, sans poids ni équipement. C'est beaucoup plus faisable pour quelqu'un sur un horaire chargé. Le piège est que ces minutes que vous dédiez seront brutales.

La science derrière le HIIT

L'application brûle et tonifie avec HIIT: entraînement par intervalles de haute intensité. Cette méthode est rapidement en train de devenir l’une des routines cardio préférées pour les personnes qui veulent perdre du poids rapidement et, si je puis dire, ne le perdez pas.

Keelo est idéal pour les personnes qui ne savent pas par où commencer avec un entraînement par intervalles de haute intensité.

HIIT est également soutenu par la science. Des recherches ont montré que vous obteniez un entraînement beaucoup plus efficace de cette façon. 40 minutes de marche rapide ne font pas le poids face à seulement 20 minutes de sauts, balançoires, accroupissements et sauts. Vous vous déplacez rapidement, augmentez votre fréquence cardiaque et maintenez-le pendant toute la durée de votre entraînement. C'est un peu comme le programme d'entraînement de 7 minutes, mais souvent plus long.

Keelo est idéal pour les personnes qui ne savent pas par où commencer avec un entraînement par intervalles de haute intensité. Il conçoit un programme personnalisé spécialement pour vous avec des routines d'entraînement complètes pour différents jours de la semaine. L'application ajoute même des sessions de réchauffement et de réchauffement très importantes.

Keelo est libre d'utiliser certaines routines d'entraînement, mais pour obtenir votre propre programme d'entraînement, vous devez vous abonner au service. C'est 7, 99 $ par mois ou 49, 99 $ par an. C'est un prix juste puisque les deux coûtent beaucoup moins que le coût d'un abonnement typique à un club de gym.

Votre plan d'entraînement Keelo

Lors de mon inscription, mon plan d'entraînement recommandait aujourd'hui le montage Keelo Bodyweight. Premièrement, mon échauffement consistait en des pantins, des genoux hauts, des squats aériens, des pompes, des alpinistes et quelques autres exercices. Je n'ai pas eu à en faire beaucoup et l'application m'a dit de les faire à mon rythme.

Après cela, c'était le temps du montage. Les exercices ont été organisés dans un format 40-30-20-10, ce qui signifie 40 de chaque exercice, puis retournez et faites 30, puis retournez et faites 20 et ainsi de suite. Les miens étaient des squats aériens, des sit-ups et des pompes à main. Keelo voulait que je les fasse tous en moins de 12 minutes, si possible.

Lorsque j'ai tapé sur Démarrer en haut à droite, une personne à l'écran m'a montré le formulaire à utiliser pour l'exercice en boucle jusqu'à ce que vous ayez terminé. J'en suis assez content car je ne savais absolument pas ce que c'était un «squat aérien». Après un tour complet, j'ai tapé sur la flèche droite pour passer à l'exercice suivant et l'ai répété jusqu'à ce que j'ai terminé et que je sois prêt pour la récupération. La conception de l'application est assez simple et favorise l'apprentissage de nouveaux exercices pour les débutants, mais les utilisateurs avancés peuvent facilement obtenir une bonne expérience et un bon plan d'entraînement.

Vous pouvez parcourir l'application sous l'onglet Aujourd'hui où vous pouvez voir la suggestion de votre plan, modifier les paramètres de votre équipement ou modifier votre horaire. Sinon, parcourez l'onglet Entraînements pour faire votre propre chose et sélectionnez un entraînement HIIT à votre guise. Il y en a des centaines, vous ne serez donc jamais sans.

Une personne à l'écran m'a montré le bon formulaire pour l'exercice en boucle jusqu'à ce que vous ayez terminé.

Keelo est une application fantastique si vous ne voulez pas ou n'avez pas le temps de vous inscrire à la salle de sport. C'est un peu Sworkit, mais nettement plus intense. Le prix de l'abonnement est abordable et constitue un moyen rapide d'obtenir une bonne dose d'exercice chaque jour. Juste être prêt à sentir la brûlure.