Comment configurer une montre Apple pour une course en extérieur

Une des grandes caractéristiques d'une montre Apple Watch est qu'elle ne se limite pas à compter les étapes. C'est l'un des meilleurs outils pour l'exécution, mais vous devrez le configurer à l'avance.

Laisser le téléphone à la maison?

Je n'aime pas courir avec mon téléphone. Son poids m'énerve et je déteste porter un bracelet pour le tenir pendant que je cours. Je veux avoir le moins de choses possible avec moi en courant. De plus, je n'aime pas que le téléphone sonne au milieu de ma musique. Bien sûr, je peux activer ne pas déranger, mais je préférerais être à l'abri de cette distraction. La seule raison d'apporter votre téléphone est les fonctions GPS qui suivent votre course. Cela ne m'intéresse pas.

Préparer vos appareils

Écouteurs

Si vous pouvez courir sans musique, c'est génial. J'aime la musique, mais l'Apple Watch n'a bien sûr pas de prise casque. Au lieu de cela, vous devrez associer un casque Bluetooth à votre montre. Rendez-vous sur Paramètres sur votre montre Apple (pas sur votre téléphone), puis mettez votre casque en mode de couplage. Habituellement, cela signifie simplement que vous maintenez enfoncé le bouton d'alimentation du casque jusqu'à ce qu'il clignote. Appuyez sur votre casque sous Appareils et vous êtes jumelé!

Moniteur de fréquence cardiaque

J'aime suivre ma fréquence cardiaque pendant que je cours. Bien que la fonction de fréquence cardiaque de l'Apple Watch soit acceptable, elle n'est pas aussi précise qu'un moniteur thoracique. Tout moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth sera couplé avec votre Apple Watch. Ces données seront utilisées à la place du moniteur de poignet pendant la course.

La musique

Ces écouteurs ne vous feront pas beaucoup de bien sans musique. L'Apple Watch tire la musique de votre iPhone. Le moyen le plus simple est de créer une liste de lecture uniquement pour votre Apple Watch. Ensuite, accédez à l'application Watch sur votre iPhone. Sous Musique, recherchez votre liste de lecture synchronisée et choisissez celle que vous souhaitez pour votre Apple Watch.

L'attente est la partie la plus difficile: la synchronisation de la musique prend une éternité sur l'Apple Watch. Le mien a pris plus d'une heure, et l'Apple Watch doit être en train de charger à ce moment-là.

Par défaut, l'application synchronise 1 Go de données, mais vous pouvez plutôt la sélectionner en fonction du nombre de morceaux. J'aime le nombre de chansons parce que je peux contrôler un peu mieux le timing au lieu de me concentrer sur la taille. La montre vous limite à 250 chansons ou à 2 Go de données de chanson.

Vérifiez votre espace: allez dans Général-> Utilisation dans l'application Apple Watch pour voir ce qui occupe tout votre espace et combien vous avez d'espace disponible.

Apple Watch Calibration

L'accéléromètre de l'Apple Watch doit apprendre à marcher et à courir. Apple suggère de lui donner 20 minutes de données. Vous aurez besoin de garder votre iPhone avec vous pour l'entraînement d'étalonnage. Après cela, vous n'aurez plus besoin de garder votre iPhone pour faire une course.

Besoin d'un recalibrage? Voici le guide Apple pour le recalibrage.

Choisissez et configurez votre application en cours d'exécution

L'application Workout est installée sur chaque Apple Watch. Pour l'activer, dites simplement «Siri, lancez une course en plein air». La montre ouvre ensuite l'application Workout à Outdoor Run. Si cela ne fonctionne pas, appuyez sur la couronne numérique, puis sur l'application Workout. Ensuite, sélectionnez Outdoor Run.

Dans l'application d'entraînement, vous pouvez définir vos objectifs: temps, distance, calories ou pas d'objectif. Je vais habituellement pour les paramètres de temps. Vous obtiendrez des données sur les trois, mais votre parcours sera terminé lorsque vous atteindrez vos objectifs. Je suggère également d'utiliser Force Touch pour verrouiller la montre. Cette option vous évite de modifier accidentellement vos paramètres lors de l'exécution. Le verrouillage de l'application d'entraînement verrouille uniquement les paramètres d'entraînement. Cela diffère du réglage de l'appareil verrouillé sur la montre. Le verrouillage de l'application d'entraînement vous permet d'utiliser d'autres applications, telles que la musique, lorsque vous courez.

Je laisse généralement l'iPhone à la maison. L'application d'entraînement ne pourra pas utiliser le GPS pour que votre course soit précise. Je n'ai remarqué aucune différence avec ou sans l'iPhone une fois qu'il est calibré.

Lire pendant que vous courez? Voici notre guide pour trouver des livres audio gratuits pour votre iPhone.

Si vous utilisez des applications comme Runtastic, ils voudront avoir accès à votre iPhone. Même si vous ne vous suivez pas via le GPS, Runtastic nécessite l’iPhone.

Ces conseils aident tous les entraînements Apple Watch

Bien que nous nous concentrions sur la course à pied ici, ces conseils aident tout type d’entraînement. Si vous utilisez un vélo elliptique ou un tapis roulant, vous voudrez peut-être éviter d’avoir votre iPhone à proximité. La synchronisation de votre musique, de vos écouteurs et de votre moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à rester concentré.

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