Que sont les applications de suivi du sommeil, comment fonctionnent-elles, les meilleures applications?

Lorsque nous dormons, nous alternons entre les cycles de sommeil profond et de sommeil léger. Ces phases durent généralement 30 minutes. Au moins c'est ce que la science nous dit, mais les habitudes de sommeil sont différentes pour chacun de nous. Certains vont se coucher dès qu'ils sont au lit, d'autres prennent des heures. C'est pourquoi calculer mentalement quand vous serez en mode veille léger et régler votre alarme pour coïncider avec une telle situation ne fonctionne pas toujours. Cependant, cela peut l'être si vous êtes prêt à laisser la responsabilité aux applications de suivi du sommeil.

Comment ça marche

Les applications de suivi du sommeil suivent vos mouvements pendant que vous dormez. Si vous êtes profondément endormi, vous ne vous déplacez pas dans votre lit ni ne vous retournez dans votre sommeil. En mode veille léger, vous êtes probablement.

Cela fonctionne si vous laissez à l'application une fenêtre de 30 minutes pour vous réveiller, assurez-vous que le téléphone est en cours de chargement, verrouillez l'écran depuis l'application pour qu'elle reste active, puis maintenez-la à côté de vous sur votre lit. L'accéléromètre de votre téléphone est suffisant pour suivre vos mouvements de sommeil. Pendant les 30 minutes qui suivent, l'application vous réveillera doucement lorsque vous dormirez légèrement.

Les applications de suivi du sommeil ont deux objectifs: 1) vous réveiller en douceur lorsque vous êtes en mode veille léger pour être frais et prêt à commencer la journée. 2) Suivre vos habitudes de sommeil personnelles et vous fournir des chiffres concrets. Les applications vous fournissent des statistiques telles que la quantité de «bon sommeil», la durée de votre sommeil et certaines donnent même un score d'efficacité global.

Plus que le simple réveil

L'application qui vous a réveillé au bon moment pour ne pas être bouleversé a également travaillé toute la nuit à suivre vos mouvements. Il sait combien de temps vous avez passé en mode veille profonde, combien de temps vous avez passé à lire sur votre iPhone au lieu d'essayer de dormir (d'accord, ce n'est pas le cas, mais cela devrait être le cas), et vous indiquera la durée de votre sommeil. était en fait "bon sommeil".

Sur la base de tout le suivi, certaines applications vous donneront également un score d'efficacité. Certes, le suivi ne sera pas aussi avancé que le port d'un moniteur de fitness comme Gear Fit (il existe des moyens de l'intégrer également, mais vous en saurez plus plus tard), mais le suivi de votre sommeil avec de telles applications n'est pas non plus fiable.

Maintenant que nous savons ce qu'est le suivi du sommeil, parlons des applications.

1. Réveil Cycle de sommeil

Le réveil Sleep Cycle est disponible pour iOS et Android au prix de 0, 99 €. L'application, avec ses reflets bleus et son texte blanc simple, est agréable à regarder. L'application dispose également d'un mode test pour voir si les capteurs de suivi du sommeil fonctionnent réellement ou non. Vous êtes invité à vous retourner doucement dans votre lit avec le téléphone couché du haut vers le bas à titre de test.

Comme c'est une application payante, elle a tout ce dont vous avez besoin. Graphiques hebdomadaires et mensuels détaillés, statistiques nocturnes, sauvegarde sur le cloud, nombreuses options d'alarme et plus encore.

2. Sleep Time - Alarm Clock pour iOS et Android

Sleep Time (iOS, Android) est l'alternative gratuite à Sleep Cycle et, à mesure que les applications gratuites le permettent, il aborde l'essentiel. Vous obtenez un suivi du sommeil avec l'application gratuite, une alarme personnalisable et des statistiques. L’application Android n’a pas été mise à jour depuis plus d’un an, mais elle est en développement actif et offre des fonctionnalités supplémentaires telles que la prise en charge du co-processeur M7 pour iPhone 5s, l’exportation en tant que feuille de calcul Excel, etc. Pour une application gratuite, en particulier pour l'iPhone, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec Sleep Time.

3. Dormez comme Android

Sleep as Android est une application de suivi du sommeil qui existe depuis très longtemps. J'ai essayé l'application il y a 2 ans - c'est beaucoup mieux maintenant, surtout aux yeux. Si vous êtes plongé dans l'univers Android, c'est l'application qu'il vous faut. Il prend en charge le suivi des poignets Pebble et Gear 2 en plus des fonctions statistiques, graphiques et d’alarme habituelles.

L'application dispose également d'une vérification de réveil. Cela signifie que vous devez faire des calculs, secouer le téléphone ou compter des moutons avant que l’alarme s’éteigne. Y a-t-il une meilleure façon de vous assurer que vous êtes bien réveillé? Bien que l'application soit riche en fonctionnalités, elle n'est pas gratuite sur le plan technique. L’application gratuite ne vous offre que deux semaines d’essai de suivi du cycle de sommeil avec le réveil intelligent, raison essentielle pour laquelle vous utilisez l’application. Mais la mise à niveau ne coûte qu'un dollar, ce qui en vaut la peine.

En conclusion

Si vous commencez tout juste sur l'iPhone, optez pour Sleep Cycle. Si vous utilisez Android, commencez avec Sleep as Android et, si vous l'aimez, déverrouillez les fonctionnalités payantes au bout de deux semaines.