Faire cette chose simple pourrait aider votre mémoire

Avez-vous déjà été dans une situation où vous avez insisté et demandé de vous rappeler quelque chose, mais cela n'a tout simplement pas fonctionné? «Je dois me rappeler le nom de mon collègue!», Vous l’avez peut-être déjà dit. Cela a-t-il fonctionné pour vous? Si ce n’est pas le cas, une étude récente suggérant un lien entre exercice et rétention de mémoire pourrait vous intéresser.

L'étude, publiée dans la revue Current Biology, indique qu'il peut être avantageux de pratiquer des exercices d'aérobic quatre heures après avoir appris quelque chose.

Procédure

Afin de tester le lien possible entre exercice et rétention de mémoire, les chercheurs ont recruté un groupe de 72 participants pour participer à une série d'activités.

Le groupe de 72 personnes a été divisé en 3, chacun d’entre eux se voyant assigner des activités légèrement différentes. Tout d’abord, tous les participants ont étudié 90 associations image-emplacement sur une période d’environ 40 minutes.

Pour tenir compte de la possibilité que l'heure de la journée affecte la capacité d'apprentissage, chaque groupe a été divisé en 2, un groupe commençant l'activité d'apprentissage à 9 heures et le deuxième groupe à 12 heures.

Immédiatement après l'activité, tous les groupes ont ensuite été soumis à un test pour évaluer la quantité d'informations qu'ils avaient retenues de l'activité d'apprentissage.

Les participants ont été testés à l’intérieur d’un scanner à résonance magnétique (IRM). Cela a permis aux chercheurs d'analyser leur activité cérébrale. Après ce premier test, les activités des groupes ont commencé à prendre un chemin différent.

Groupe d'exercice immédiat (IE)

Après avoir terminé le test, ce groupe s'est engagé dans les activités suivantes:

1. Une séance d'exercice de 35 minutes à 80% de leur fréquence cardiaque maximale.
2. Une période de 3 heures de retard pour regarder des documentaires sur la nature.
3. Ils ont mené une activité sans lien avec l'exercice.

Groupe sans exercice (NE)

Ce groupe a complètement sauté l'exercice. Après avoir terminé le test initial, leurs activités étaient les suivantes:

1. Ils ont exercé une activité sans rapport avec l'exercice
2. 3 heures de retard pour regarder des documentaires sur la nature
3. Ils ont réalisé une autre activité non liée à l'exercice

Groupe d'exercices différés (DE)

Ce groupe a réalisé un exercice comme avec le groupe IE. Cependant, leur séance d’exercice a eu lieu 4 heures après l’activité d’apprentissage. Leur ordre d'activités était:

1. Une période d'activité non liée à l'exercice
2. 3 heures de retard pour regarder des documentaires sur la nature
3. Une séance d'exercice de 35 minutes à 80% de leur fréquence cardiaque maximale

Une fois ces activités terminées, 48 ​​heures après l’activité d’apprentissage initiale de la position de la photo, un deuxième test de rappel a été effectué à l’intérieur d’un appareil IRM.

Résultat

Les résultats après le deuxième test ont indiqué que les membres du groupe d’exercices différés obtenaient de meilleures performances, affichant un niveau de conservation des informations d’origine considérablement accru par rapport aux autres groupes.

En bref, ils ont eu plus de bonnes réponses. Les résultats de l'IRM ont également montré une activité accrue dans l'hippocampe lorsque des réponses correctes étaient fournies.

Remarque: selon MedicineNet.com, l'hippocampe est «une zone du cerveau qui permet de réguler les émotions, l'apprentissage et la mémoire».

Dernières pensées

Les premiers résultats de cette recherche sont prometteurs, mais quelques éléments doivent être pris en compte:

• Il n'est pas clair comment l'exercice pourrait affecter le rappel de différents types de modèles.
• L'effet de la quantité de sommeil après l'exercice n'a pas été examiné.
• La rétention de mémoire après une période de plus de 48 heures n'est pas claire car cela n'a pas été testé.
• L'effet de l'activité physique habituelle des participants n'a pas été pris en compte.
• Des recherches antérieures ont montré que des produits chimiques tels que le BDNF, des produits liés à la plasticité, la noradrénaline et la dopamine, qui sont libérés pendant l'exercice jouent un rôle dans la rétention de mémoire. Cependant, dans cette étude, les niveaux de ces produits chimiques n’ont pas été mesurés. Cela signifie que leur effet n'a pas pu être mesuré dans cette recherche.

Les facteurs ci-dessus doivent être analysés afin de mieux comprendre l'amélioration des résultats observés dans le groupe DE.

Toutefois, l’amélioration constatée dans ce groupe est néanmoins prometteuse et pourrait être utile dans un environnement éducatif où l’exercice pourrait éventuellement être utilisé comme un moyen rentable d’aider les personnes dans un environnement éducatif.