Heure du coucher des pommes vs cycle du sommeil: lequel fonctionne le mieux?

Avec iOS 10, Apple a ajouté une fonctionnalité moins connue appelée Bedtime à son application Clock. L'heure du coucher vous permet de choisir le moment idéal pour vous coucher et l'heure du réveil et de surveiller votre sommeil toute la nuit. Il fournit des graphiques le matin et ajoute ces données à l'application Santé afin que vous puissiez voir vos habitudes au fil du temps.

Si cela semble un peu familier, ça l'est. Bedtime est un peu la version de Sleep Cycle d'Apple, la première et toujours la plus populaire application de l'App Store qui a fait ses débuts pour surveiller le sommeil. Je me souviens d’avoir acheté Sleep Cycle pour mon iPhone 3G, nous parlons donc d’un début plutôt archaïque.

La question est donc la suivante: maintenant qu'Apple dispose de sa propre fonctionnalité de suivi du sommeil, devriez-vous toujours vous fier à une solution tierce? Apple est-il assez bon? Jetons un coup d'oeil aux caractéristiques à comparer.

iOS 10 heure du coucher

La fonctionnalité Bedtime d'iOS 10 est assez simple. Vous définissez l'heure à laquelle vous souhaitez aller vous coucher toutes les nuits et l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller le lendemain matin, ainsi que les jours pendant lesquels l'alarme est activée. Le moment du coucher déterminera si vous ne vous couchez pas encore et vous rappellera que le moment approche. Pendant la nuit, il surveillera votre sommeil et le nombre d’heures passées au lit en fonction des bruits de vos mouvements.

L'objectif principal de Bedtime semble être la cohérence. La fonctionnalité veut vraiment que vous entamiez un cycle de sommeil sain pour pouvoir vous coucher à la même heure chaque nuit et vous réveiller à peu près au même moment. La durée est à vous (mais pendant que nous parlons de santé, 6 à 8 heures est idéal pour la plupart des adultes.)

L'objectif principal de Bedtime semble être la cohérence.

Une fois que vous commencez à l'utiliser davantage, vous remarquerez que Bedtime organise vos nuits de sommeil précédentes dans un graphique pour vérifier votre sommeil en continu. Il fonctionne également en combinaison avec d’autres suivis du sommeil et met toutes les données dans Health pour que vous puissiez les inspecter davantage.

De manière générale, Bedtime est une version sophistiquée de l'alarme iOS standard. Il surveille votre sommeil, vous aide à atteindre la cohérence, mais veut surtout être le dernier écran que vous voyez la nuit et le premier son que vous entendez le matin.

Cycle de sommeil

Cycle du sommeil se préoccupe de la cohérence avec le sommeil, mais il se concentre principalement sur la qualité. Cela ressort clairement de la quantité de fonctionnalités, de tableaux de données et d'options de personnalisation disponibles.

Les données fournies par Sleep Cycle sont incroyablement étendues.

Tout d'abord, Sleep Cycle est connu pour sa fenêtre de réveil. Lorsque vous vous couchez la nuit et réglez votre alarme, l'application analyse votre qualité de sommeil grâce au microphone et choisit le meilleur moment pour vous réveiller dans un délai de 30 minutes. Ceci est choisi en fonction du moment où vous dormez le plus léger pendant les 30 minutes que vous avez sélectionnées. Certains critiques ne jurent que par elle; D'après mon expérience, je n'ai pas remarqué beaucoup d'amélioration de mon optimisme matinal.

Les données fournies par Sleep Cycle sont incroyablement étendues. Il vous indique exactement quand vous avez dormi profondément ou éveillé toute la nuit, combien de sommeil vous avez eu, la qualité de votre sommeil en général, la qualité du sommeil affectée par la météo, la pression atmosphérique, l'activité Cela vous donne le pouvoir d'examiner votre vie, de préparer et d'apporter des changements qui tournent autour de votre sommeil.

L'application inclut également une fonction de rappel intelligent, une fenêtre de réveil intelligente, des notes de sommeil, une aide au sommeil la nuit pour vous aider à vous endormir, une surveillance de la fréquence cardiaque le matin et une intégration avec des applications comme Philips Hue ou RunKeeper.

Cohérence vs qualité

Le choix entre Bedtime et Sleep Cycle se résume vraiment à ceci: êtes-vous plus préoccupé par la cohérence ou la qualité du sommeil? Si vous avez besoin d'une application de base pour vous dire à quel point votre sommeil est régulier et comment vous y mettre, alors l'heure du coucher est tout à fait suffisante. Il est cuit dans iOS 10, facile à activer et à désactiver, et fait le travail.

Si vous voulez une application qui surveille la qualité du sommeil, Sleep Cycle est le vainqueur. L'incroyable détail qu'il rassemble pendant une nuit de sommeil est vraiment incroyable et Bedtime ne s'en approche même pas. L'accent est mis beaucoup plus sur la qualité de votre sommeil que sur la régularité de votre sommeil.