5 meilleures applications pour arrêter de fumer pour iOS et Android

Cesser de fumer n'est pas chose facile, mais vous avez déjà franchi le premier et peut-être le plus grand obstacle. Vous avez décidé de vous arrêter et vous cherchez maintenant des moyens de vous aider à rester sur votre chemin. Je suis au même carrefour, il n'y a pas si longtemps.

J'avais pris ma décision et je réfléchissais à des moyens de rester motivé, de m'empêcher de prendre cette prochaine bouffée. Donc, en tant que personne super sociale que je suis, j'ai ouvert le Play Store sur mon téléphone et commencé à chercher des applications qui pourraient être mon système de soutien. Des applications qui m'aideraient à surmonter cela sans autre rechute.

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Je suis tombé sur une variété d'applications qui prétendaient toutes être les meilleures, ce qui était franchement assez déroutant. Ainsi, au lieu de regarder les critiques et d’en choisir une comme une personne normale, je les ai toutes installées sur mon téléphone.

Voici certaines des applications qui, à mon avis, ont été très utiles dans ma quête pour arrêter de fumer pour de bon.

1. Flamy

Commençons avec Flamy, la seule application pour arrêter de fumer qui est toujours sur mon téléphone et celle que j'utilise pour suivre mes progrès. Avec l'application, je peux facilement voir le montant d'argent que j'ai économisé depuis que j'ai arrêté de fumer, le nombre de jours de vie que j'ai récupéré et le temps total que j'ai passé en tant que non-fumeur.

L'application dispose d'une interface utilisateur propre, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles j'ai choisi celle-ci sur le reste. En outre, il offre une tonne de données qui me garde motivé. Sur l'écran d'accueil, vous voyez tous les détails que j'ai mentionnés précédemment, ainsi que vos dernières réalisations et des informations de base sur les améliorations de votre santé depuis que vous cessez de fumer.

Pour un aperçu plus détaillé des avantages pour la santé, vous pouvez passer à l'onglet suivant. Ici, vous pourrez clairement voir comment cesser de fumer a aidé votre corps à récupérer au fil du temps. L'onglet suivant répertorie toutes vos réalisations qui sont automatiquement déverrouillées une fois que vous avez quitté et qui respectent votre résolution.

Désormais, si vous avez envie de commencer à utiliser l'application, vous avez la possibilité de la consigner dans l'onglet suivant, avec des détails tels que l'intensité du désir de fumer, le moment où cela s'est produit, ce qui vous a fait ressentir et ce qui a potentiellement déclenché l'appétit.

La consignation de vos envies vous aidera à garder une trace de vos déclencheurs. Si vous le faites dès que vous avez envie de fumer, il est tout à fait possible que vous en ayez fini lorsque vous aurez fini de vous connecter. Le dernier onglet offre quelques des fonctionnalités supplémentaires, notamment des cartes de motivation, des jeux simples pour vous distraire et des conseils utiles pour vous aider à rester sur la bonne voie.

L'application propose deux programmes pour arrêter de fumer - un défi de 14 jours et un programme de moins chaque jour. Le défi de 14 jours est la seule option disponible dans la version gratuite, et je ne le recommanderais que si vous ne fumez pas trop de cigarettes chaque jour. Si vous fumez plus de dix cigarettes par jour, je vous suggérerais de diminuer progressivement le nombre pour éviter tout malaise physique dû au manque de nicotine.

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2. Sans fumée

Smoke Free est une autre application qui propose des fonctionnalités conformes à ce que vous obtenez avec Flamy. L'application dispose d'un tableau de bord similaire sur lequel vous pouvez voir des informations telles que le temps que vous avez passé sans fumer, l'argent que vous n'avez pas dépensé et d'autres améliorations de votre santé en un coup d'œil.

Tout comme le journal des désirs de Flamy, Smoke Free a un onglet Journal dans lequel vous pouvez ajouter des notes sur toutes vos envies. Ces entrées de journal sont cartographiées dans un graphique sur l'onglet suivant, où vous pouvez facilement suivre vos envies.

L'onglet contient également quelques conseils utiles que vous pouvez utiliser pour éviter ces envies, ces déclencheurs qui auraient pu entraîner ces envies et quelques recommandations d'applications qui vous distraireont lorsque vous avez envie de fumer.

L'onglet Missions de Smoke Free vous donne des tâches que vous pouvez entreprendre pour maintenir un niveau de motivation élevé après avoir arrêté de fumer. Et enfin, l'onglet Badges répertorie les réalisations que vous pouvez aider à rester concentré sur votre objectif. Toutes ces fonctionnalités sont disponibles dans la version gratuite de l'application, la version payante offrant quelques fonctionnalités supplémentaires, notamment plusieurs missions pour vous aider à rester sur la bonne voie.

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3. HabitBull

Ensuite, HabitBull - une application de construction d'habitudes qui non seulement vous aide à arrêter de fumer, mais vous permet également de développer de nouvelles habitudes au fil du temps. Cela rend l'application vraiment intéressante pour ceux qui veulent remplacer leur habitude de fumer par quelque chose d'un peu plus sain et bénéfique.

Lorsque vous configurez l'application pour la première fois, vous avez la possibilité de sélectionner l'habit que vous souhaitez créer ou quitter. Vous pouvez fumer dans la section Santé et remise en forme. Pendant le processus d’installation, vous pouvez également choisir la manière dont vous souhaitez garder une trace de vos habitudes.

Vous pouvez le suivre avec une simple réponse oui / non, basé sur des chiffres (si vous réduisez progressivement le nombre de cigarettes que vous fumez ou si vous voulez voir combien d'argent vous avez économisé), et effectuer un suivi avec les données de Google Fit. (ce qui n'est pas vraiment utile pour fumer).

Une fois que vous l'avez configurée, l'application vous rappellera de rester concentré chaque jour sur votre objectif jusqu'à ce que vous développiez l'habitude. L'application affirme qu'il faut en moyenne 66 jours pour former une nouvelle habitude. Je n'ai pas pu tester ces affirmations, mais si vous testez HabitBull pendant une période prolongée, indiquez-nous si cela a bien fonctionné dans la section commentaires ci-dessous. Vous pouvez également essayer la fonctionnalité de discussion de l'application pour vous connecter avec des personnes qui tentent également de cesser de fumer.

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Télécharger HabitBull pour iOS

4. QuitNow!

QuitNow! est une autre application utile que vous pouvez utiliser si vous souhaitez une forme de soutien de la communauté pour vous aider à respecter votre résolution. En termes de fonctionnalités de base, l'application offre exactement ce que vous obtenez avec Flamy et Smoke Free.

L'application dispose d'un tableau de bord similaire avec les mêmes informations de base sur votre résolution à cesser de fumer, d'une section de réalisations qui répertorie tout ce que vous avez pu réaliser depuis que vous cessez de fumer et d'une section sur la santé qui montre les avantages de cesser de fumer en temps réel pour la santé. cigarettes.

Parallèlement à tout cela, l'application comporte une section Communauté, qui est essentiellement une salle de discussion en direct remplie d'autres personnes qui l'utilisent pour mettre fin à leur dépendance. L'application ne vous permet pas de prendre des captures d'écran de la section de la communauté pour des raisons de confidentialité. C'est pourquoi je n'ai pas inclus les images ici, mais vous devez absolument les vérifier.

Vous pouvez utiliser la section communautaire pour parler à des personnes qui font le même voyage, partager ce que vous vivez depuis que vous avez cessé de fumer, demander de l'aide ou de la motivation et même offrir des conseils à d'autres personnes en fonction de votre propre expérience. Cette fonctionnalité est particulièrement intéressante pour ceux d’entre vous qui vivent seuls et qui aimeraient parler à quelqu'un en votre moment de faiblesse pour vous aider à passer au travers.

Téléchargez QuitNow! Pour Android

Téléchargez QuitNow! pour iOS

5. Quitzilla

Quitzilla est une autre application pratique qui vous aidera à arrêter de fumer et à lutter contre toute forme de dépendance. L'installation est assez simple, il vous suffit de choisir l'icône de la dépendance que vous souhaitez arrêter, de sélectionner votre motivation pour arrêter (argent, heure ou événement), de définir l'heure à laquelle vous souhaitez cesser de fumer et vous êtes prêt à partir.

Un nouvel onglet sera ajouté à la page d'accueil et vous pourrez y appuyer pour obtenir des informations utiles, notamment le temps que vous avez consacré à atteindre votre objectif, vos économies et quelques citations de motivation.

Le widget de calendrier dans l'onglet vous indique exactement quand vous cessez de fumer et le nombre de jours où vous êtes sans cigarette. Si vous fumez une cigarette, vous pouvez l'ajouter directement au calendrier et les minuteries seront réinitialisées.

En comparaison avec les autres applications de cette liste, Quitzilla est un peu trop simple et n’offre pas autant de fonctionnalités. Cependant, si vous êtes suffisamment motivé, vous pouvez vous débrouiller avec ce que l'application peut offrir. Son seul inconvénient serait les ennuyeuses publicités plein écran qui apparaissent encore et encore, mais vous pouvez vous en débarrasser en achetant la version payante.

Télécharger Quitzilla pour Android

Arrêtez de fumer maintenant

Maintenant que les applications sont en attente, prenons un court instant pour parler de l'efficacité de ces applications. Bien que certains puissent affirmer qu'ils ne sont pas du tout utiles, de nombreuses critiques sur le Play Store suggèrent le contraire.

En plus de cela, une étude sur les applications pour cesser de fumer a également révélé que de telles applications présentent de nombreux avantages, notamment «des outils interactifs et personnalisables pour aider les fumeurs tout au long du processus de cessation du tabac en plusieurs étapes, y compris des outils d'auto-surveillance, de suivi des progrès, et des rappels quotidiens, en plus du soutien social."

Si rien d'autre, vous pouvez prendre le mot de Brian Koerber, qui a réussi à arrêter de fumer en utilisant une application comme celle-ci il y a quelques années. Cela ne fait pas trop longtemps que j'ai arrêté de fumer, mais je sais que tant que je serai suffisamment motivée, je ne vais plus mettre la main sur une cigarette.

Si jamais vous sentez que vous n'êtes pas assez motivé et que les applications ne vous aident pas beaucoup, vous pouvez également consulter r / stopsmoking, une communauté fantastique qui vous aidera certainement à maintenir les niveaux d'inspiration et de nicotine à un niveau bas.

Ensuite, j'ai découvert que toute forme de méditation peut vraiment aider à réduire les fringales. Consultez le prochain article pour une comparaison entre deux applications de méditation étonnantes que vous devriez vérifier si vous souhaitez donner un coup de pouce à la méditation.